紧张的生活和工作导致许多都市人焦虑。长期焦虑的人不仅容易衰老，而且健康问题也很多。因此，我们应该及时调整。除了情绪调节，我们还可以多吃一些能缓解焦虑的食物，比如银耳.莲子.牛奶.香蕉等。
随着生活水平的提高，人们在生活和工作中面临着越来越大的压力，所以很多人都有焦虑的症状。尤其是年轻人，其实这不是疾病，而是心理和神经在某些事情上的不良反应。如果不及时调理，可能会发展成焦虑症。除了生活调理，我们还可以通过饮食来调理。多吃可以安神.镇静.以下是一些缓解焦虑的食物。
1. 菠菜：经常吃菠菜可以缓解焦虑，因为菠菜不仅含有维生素.铁还含有大量的镁。当一个人处于紧张和焦虑状态时，镁的摄入可以放松，减轻压力，研究表明，如果一个人缺乏叶酸，菠菜富含叶酸。
2.瓜子：焦虑时吃一些瓜子也可以缓解，因为瓜子也富含镁，吃瓜子可以平静情绪。同时，瓜子还富含维生素B，缺乏B族维生素的人更容易出现焦虑症状。
3.香蕉:香蕉的特殊香气有稳定的情绪.缓解抑郁，香蕉还含有色氨酸.维生素b6.生物碱能增强精神和信心，因此焦虑症患者每天可以吃一根香蕉。
4.全麦面包：补充足够的碳水化合物
可以镇静人们.在这个时候，全麦面包是一种非常合适的食物，它富含淀粉，谷物中的硒也能让人放松和快乐。
5.牛奶：牛奶不仅营养丰富，而且镇静.安神的作用，焦虑烦躁的时候，不妨喝一杯牛奶，既能补充营养，又能调节情绪。
以上食物能有效缓解焦虑，平时可以多吃。缓解焦虑最重要的是学会调节情绪。心态好是非常重要的。不要对自己要求太高，也不要和别人比较，以平和的心态面对生活，不要长时间压抑自己的情绪，学会说话和减压。