不同的时代对于胖瘦的审美观不同，有的时代认为胖好看，有的时代认为瘦好看。不过从现在开始，没什么意外的话，我们会是始终以瘦为美，因为现在我们发现，胖不仅仅是难看，对于健康也是一件极其不利的事情。很多人不想胖，尤其是一些重要的部位，比如脸、腿之类的地方，一胖就会很难看。但其实胖脸等部位并不可怕，可怕是的是内脏发胖。内脏胖，也就是意味着内脏上的脂肪很多，这会影响内脏的机能，容易引发很多严重的问题。那么，如何判断自己内脏脂肪多不多呢？
如何判断自己的内脏脂肪多不多？
很多人可能会想当然的认为胖人的内脏脂肪就多，其实并不是这样，胖人有可能内脏脂肪并不多，而一些人虽然瘦，但是内脏脂肪却很多。如何判断自己的内脏脂肪多不多呢？其实要看身体是否有一些内脏脂肪多的特征，有以下三个特征的人，无论你胖还是瘦，你的内脏脂肪多半超标了。
内脏脂肪多有个很明显的特征，那就是腹部要比其它部位明显胖很多。很多人明明不胖，但是肚子很大，这种人的内脏脂肪多半是超标的状态。腹部是内脏的聚集地，若内脏的脂肪多，内脏就会变得比较大一些，那么腹部要比其它部位明显凸一些，显得就比较胖。大家可以测量下自己的腰围，若是男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米，基本可以断定是内脏脂肪超标了，要及时的减内脏脂肪了。
有些人平常总是感觉自己的喉咙里面有痰，并且痰越来越多，出现这种情况，要注意多半是内脏脂肪超标了。内脏脂肪多的人，体内的痰湿往往会比较重，会出现腹部肥胖和痰多的情况。
内脏脂肪多的人，往往还会出现便秘的情况，若你经常的便秘，要考虑可能是内脏指标超标了。内脏脂肪超标的人，内脏的机能会受到影响，那么肠胃的消化蠕动能力就会比较差，容易出现便秘的情况。
内脏脂肪多，对于身体的危害有很多，容易引发心脑血管问题，会影响生育能力，还会压迫心脏，容易使心脏出现问题等等，所以一出现内脏脂肪多的特征，就要及时的减内脏脂肪。那么，内脏脂肪如何减呢？
想要减去内脏脂肪，最重要的就是控制饮食，饮食上要少吃脂肪含量高的食物，少吃热量高的食物，可以多吃些膳食纤维丰富的食物，比如谷物、蔬菜和水果，这些食物有助于提高内脏机能，促进内脏燃烧脂肪，有助于减内脏脂肪。
经常做腹式呼吸，也是一种减去内脏脂肪的好方法。腹式呼吸是更深度的呼吸，呼吸的时候会感觉腹部的压力增加，在腹部呼吸时，吸气的时候，肚子会鼓起来。腹式呼吸对于身体的好处有很多，它能够帮助我们排出体内对于的二氧化碳，促进气血流通，加速内脏脂肪的绕少，可以减去内脏脂肪。
除此之外，想要减去内脏脂肪，还要少坐多动。现在很多年轻人年纪轻轻，就堆积了很多的内脏脂肪，这和坐的时间太久了是有很大的关系的。久坐会影响身体的血液循环，降低代谢，使得内脏堆积脂肪。对于内脏脂肪比较多的人，每天应该进行20分钟以上的运动，这样内脏的脂肪才能尽早的消下去。
内脏脂肪多的危害有很好，平常我们应该养成健康的生活方式，科学合理的安排自己的饮食，适量的进行运动，保持身体处于健康的状态，这样身体才会更健康，内脏脂肪和皮下脂肪都不会轻易的生长。