连着四天都是晚餐吃清水煮白菜，外加一小块红薯或糯玉米，体重已开始有了明显的降低，今天早上空腹称体重轻了0.3公斤。
每天晚上临睡觉前，其实能感觉到饥饿，很想吃点东西，忍了又忍，经过激烈的思想斗争，喝了一杯水，没有贪吃。
经过这几天的亲身体验，将感受分享给大家：
1.晚餐少吃对中年人好，能减少油盐的摄入，长期下来，对心脑血管病肯定是有好处的，但也不要一点不吃。
2.要有一个外部的力量督促自己，否则每个人都是有惰性的，都是贪口腹之欲的，我就用每天作这个试验，记录每天心得，约束自己坚持下来。
3.为了不让自己有后路，我将家里所有吃的都清理了，早上、中午都在单位吃，晚上家里没有任何零食和主食。
4.早上和中午，要营养丰富，蛋、奶、肉要保证，但不要吃的过饱，7、8分饱即可。
5.贵在坚持，人到中年，身体各项机能开始走下坡路，要坚持锻炼和合理饮食。
6.我将坚持至少1个月，看看情况，到时候测试一下血脂四项和尿酸，看有效果吗？如果成效明显，我将长期坚持！
加油！一个月后见成效！