夜晚吃燕麦片会发胖吗?燕麦片不仅营养丰富，主要是做起来比较简单方便，很多人都喜欢吃，有的人担心晚上吃燕麦片会长胖，那晚上吃燕麦片会胖吗，燕麦片是高热量食物吗？接下来和小编了解下.，下面我们就来聊聊关于夜晚吃燕麦片会发胖吗?接下来我们就一起去了解一下吧!
夜晚吃燕麦片会发胖吗
燕麦片不仅营养丰富，主要是做起来比较简单方便，很多人都喜欢吃，有的人担心晚上吃燕麦片会长胖，那晚上吃燕麦片会胖吗，燕麦片是高热量食物吗？接下来和小编了解下.
燕麦片营养丰富，味道美，吃起来也很简单，很多人都十分喜欢吃。但是不少人担心吃燕麦片会长胖，下面我们就一起来看看晚上吃燕麦片会胖吗，燕麦片是高热量食物吗。
晚上吃燕麦片会胖吗
晚饭吃麦片只要不是毫无节制的吃，就不会发胖。
一：麦片的功效，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
二：麦片的的作用，吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。
三：麦片减肥方面的作用，原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，原味麦片最适合减肥的人饮用。
燕麦片是高热量食物吗
不是的哦，它是健康低热量的粗粮。
麦片的热量为351卡/100g。1勺麦片(12.0克)含有热量42大卡，需要散步29.0分钟消耗完。同时每100克麦片含有:脂肪7.40克;核黄素0.06克;钠20.90克;锌2.15克;磷339.00克;蛋白质12.40克;铁4.20克;维生素E1，这些对身体都是很有好处的。
燕麦片一次吃多少克
合适燕麦含膳食纤维比较多，适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。
膳食纤维量换算成食物，每天吃100克麦片不影响钙质的吸收，是安全的，希望我的回复能够帮助你。
专家表示，任何的食物都不宜摄食过多，摄食过量不但对身体造成负担，反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。
燕麦怎么吃减肥
取燕麦50克洗干净，放入锅中，加适量清水，开火煮至八成熟，加250毫升牛奶搅拌均匀，待再度煮沸的时候关火即可食用。
牛奶中的钙和乳清蛋白能帮助燃烧多余的脂肪，身体缺钙时会释放钙三醇，可以减缓脂肪燃烧。所以牛奶和燕麦搭配食用，可以起到减脂作用。
喝什么燕麦片最减肥
天然燕麦才是减肥人群应该选择的麦片，经过加工的甜味燕麦片和水果风味燕麦片是不适合减肥人群食用的。挑选燕麦麦片时要注意，如果在燕麦中混合含有小麦，大米，玉米，大麦，或者水果干，坚果片，豆类碎片，添加成分中含有砂糖，奶精，香精的话，这类燕麦片是起不到减肥功效的。