不孕不育就是女方的原因吗？男方也占了相当大的比例。男方的精子质量是决定能否成功怀孕的关键因素之一。
因此在临床上，就有不少患者过来问医生：“小蝌蚪积攒时间长一点再同房，质量是不是会更好，怀孕几率会不会更大？”。
其实不是这样的，保持3-5天的排精频率最佳。如果排精过于频繁，可能会导致精液量、精子密度和精子总数的减少，不利于怀孕。而如果长时间不排精，死精子、异型精子可能会增加，而且活动率可能偏低，同样影响怀孕。
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如何了解自己的精子质量？
想要科学准确地了解自己的精子质量情况，还是需要去医院行精液常规检查。
精液常规检查会对精液量、粘稠度、液化时间、精子总数、精子浓度、精子形态、精子活动率等有一个大致的了解，是评价男性生育力最基本也是最重要的检查项目。
为确保检查结果的准确性，一般要求患者在检查前禁欲3-7天（禁欲指不排精，同房、手淫或遗精均算排精）。
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如何提高精子数量和质量？
一味的不排精并不可取，想要提升精子的数量和质量，还是需要我们在日常生活中多加保护。
1、均衡饮食，控制体重
常年高脂饮食会引起肠道菌群失调，导致内毒素血症、附睾炎症，进而影响睾丸基因的表达而导致生精功能受损，精子数量和活力下降，从而降低男性的生育力。
如果不控制饮食，容易导致肥胖。而肥胖也会损伤精子的分子和物理结构，从而降低生殖能力。
因此，建议男性在日常生活中合理膳食、荤素搭配，同时积极锻炼身体，控制体重。
2、戒烟戒酒，少蒸桑拿
尼古丁和乙醇对睾丸的生精上皮有直接的毒性，可不同程度上引起精子发育畸形和数量减少。吸烟和饮酒者生育胎儿的畸形率也较无烟酒者高。
此外，精子怕热。若阴囊持续处于高温状态会抑制睾丸精子生成，从而使精子数量减少、活动率下降、畸形率升高。
因此，建议男性戒烟戒酒，尤其是在备孕期间。在日常生活中，尽量少去温度较高的地方，如泡温泉、蒸桑拿等。
3、保证充足的睡眠时间
熬夜会造成生精功能紊乱，导致精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高。因此，减少熬夜、保证充足的睡眠时间，对于男性精子质量的提高非常重要。
