减肥10个小建议?★第三篇【放弃与食物的挣扎】 你是不是和我有一样的困惑呢？这个不能吃，那个容易长胖，到底该怎么选择食物呢？，我来为大家科普一下关于减肥10个小建议?以下内容希望对你有帮助!
减肥10个小建议
★第三篇【放弃与食物的挣扎】
你是不是和我有一样的困惑呢？这个不能吃，那个容易长胖，到底该怎么选择食物呢？
在以前，吃东西是为了填饱肚子生存下去，所以只要能吃饱就可以了，那些年代的人吃过麦子，松树皮，树叶。
而现在生活条件好了，我们吃东西是为了得到满足感，但我们好像又被各大网络媒体信息引导着，回到了以前的饮食，以粗粮，蔬菜为主。
所以现在为什么很多人都出现了暴饮暴食，是因为吃了很多低卡的食物，但是内心没有得到满足，而身边这些好吃的东西又唾手可得，随时都可以买到，囤起来，一不小心就会全部一扫而空，吃到吐。
那既然我们如此纠结，可以选择一个中立的办法，就是在享受带来满足感食物的同时，也加入一点健康食材的摄入。
比如我特别喜欢吃小蛋糕，那我就会安排在第二天早上，然后吃一小份，充分的去感受他在味蕾绽放的感觉，然后，可以仔细品尝，想想它在我心里的美味程度，可以打几分，比如十分为满分，我在吃到喜欢的食物的时候就会给它打一个8~9分，如果他不是我想象中的味道，就打4~5分，那么这时候我可能就并不那么想把它吃完，于是我很自然的放下了这款小蛋糕。到了中午的时候，我遇到了自己特别喜欢的食物，那么我早上减少摄入的那两口，热量就可以补到中午就可以多吃两口，自己更喜欢的。
一个有弹性的选择才是最能坚持的，热量管理，就像金钱管理一样，就像每天都有1200存入账户，你可以买自己最喜欢的东西，而不是便宜货一大堆，还可以存起来，选择多种多样。
总的来说，就是要学会充分感受自己的味觉体验感，选一种美味的时候充分感受食物带来的愉悦感和满足感，每天1200的热量预算，可以看成自己每天账户里的钱，可以花也可以存起来。一起建立正念饮食，相信你一定会有不一样的收获。