网络上经常会看到一些类似的句子：
“分数线没过，我Emo了。”
“整天加班，我emo了。”
“前途迷茫，我emo了。”
“我emo了”到底是什么梗？
百科看了下，emo也叫emocore，全称是Emotional Hardcore，直译过来就是“情感硬核”。
这个词已经存在很久了，原本是一种具有独立摇滚风格的音乐，后来渐渐演变成一种文化。
简单讲，“我emo了”可以理解为:“我有情绪了”，“我抑郁了”,“我不开心了”,“我颓废了”，“我丧了”等等，也有网友理解为e（一个人）mo（默默地哭）。
在生活节奏如此之快的今天，每个人面临着各种各样的压力和焦虑，emo很正常，有情绪也可以理解，但却不能只一味地沉浸在坏情绪里。
网络上吐槽发泄过后，还得学会在生活中控制自己的情绪，让自己告别“emo”。
我之前在一门时间管理课程中学到了几个调节情绪的小方法，分享给大家:
1、暗示
即用暗示真正接纳自己。总结下自己的优缺点，然后写出属于自己的暗示语，每天对着镜子用心说出来。
这样做是让自己完完全全地接受自己，喜欢自己。不光接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点，接纳真实的自己。
2、电影
用类似放电影的办法找到真实的存在感：找个安静的地方，盘腿坐下闭上眼，用第三方的视角对过往的经历，进行分析、思考，发现自己做事情好的方面和不好的方面。
从而清晰地感觉到自己是如此真实地存在于这个世界，体会到生命的宝贵，也让自己从第三方的视角去评判自己的一言一行，找到可以改进的地方，也找到活着的真实感和幸福感。
3、给自己的负面情绪开口子
人都会有情绪，要接纳有负面情绪的自己；不要刻意地去回避或者压抑伪装，找到适合自己的发泄方式，比如找朋友倾诉。
4、运动
通过运动从生理层面影响心理：情绪也受激素影响，有规律的适量运动会促进积极情绪的产生。
5、群居
即尽量避免独处：人是群居动物，长时间独处容易滋生负面情绪，要多参加有意义的社交活动，鼓励自己走出去。
6、直面问题，避免鸵鸟策略
很多负面情绪来自焦虑，找到焦虑的源头，用最大的努力去干掉焦虑的源头，总之一个字：“做”就对了。
积极主动，直面问题，改变自己能改变的，同时要接受已经无法改变的事情。
7、确立自己的短期小目标
随波逐流只因毫无目标，每段时期，都要设立主线之外的小目标（可以从自己的兴趣爱好着手），并努力完成目标，找到成就感。
8、懂得表扬和鼓励自己
如果做出成绩，要及时表扬自己，可以设计一个自己的个人奖励体系。
比如达成某个小目标奖励自己一顿大餐，或者买下某样心仪已久的东西。
适时的积极反馈可以让自己在前进的路上更有动力。
生活不易，但正因其酸甜苦辣各种滋味都有，才造就了其多姿多彩的本色。有些事情我们可能无法改变，但是我们可以学着掌控自己的情绪，不让消极情绪干扰自己的生活。
有个网友说得好：“你的面前没有海，潮起潮落因为心。”告别坏情绪，从改变自己的心开始，从现在的行动开始。