By 夏天的草li
用料
- 鱿鱼 2只
- 蒜苔 200克
- 小米辣 5-6个
- 姜片 2片
- 白糖 适量
- 生抽 适量
- 蚝油 适量
- 蒜 两瓣
- 料酒 一勺
做法步骤
1、鱿鱼去膜洗净改花刀，凉水入锅放入料酒、姜片大火烧开，捞出过凉备用；
2、锅中油热后放入小米辣、姜片、蒜片炒香；
3、放入蒜苔炒至断生；
4、放入鱿鱼、生抽、蚝油、白糖、盐翻炒均匀，出锅前水淀粉勾芡即可～
鱿鱼的营养功效
1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
3.预防糖尿病
促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
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