我家宝宝 2 岁了，一直还是喂白粥，少吸收点油脂，我不想她长太胖。
宝宝 1 岁前不能吃盐、味精等调味品，那食用油可以吃吗？
其实「清淡饮食」也要有度，不能矫枉过正。
小宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟，饮食以清淡为主是没错，但「油脂的正常摄入」依旧是必要的。
脂肪是重要的热量来源，长时间地为人体提供能量，更是宝宝生长发育不可或缺的重要营养物质。
今天我们就来聊一聊，宝宝辅食从几个月开始可以添加食用油？用量建议多少？哪些油是适合宝宝的？
宝宝从何时开始可以吃油？
大家都知道，1岁以前的孩子不能吃盐，1岁之后也要逐渐给孩子的食物中加盐。
那么另一样东西——油，孩子该怎么吃呢？多大时才能吃？该吃什么样的呢？
虽然说有必要给孩子吃点油，但对于不同年龄的孩子来说，他们需要的量却不一样，《中国居民膳食指南（2016）》中有推荐量，家长们可要了解一下。
对于6个月龄以内的孩子来说
他们的主要食物是母乳或者配方奶粉，其中已经含有一定量的脂肪了，只要奶量足够，就不会缺，因此在这个时期，不需要额外添加什么食用油。
对于7个月到1岁的孩子来说
他们已经开始接触一些辅食了，但同时也会喝奶，这时可以根据辅食的种类决定要不要吃油。如果孩子每天都会吃足够的动物性食物，即肉禽蛋鱼，就不需要特意给孩子加油。如果孩子的辅食主要是谷物蔬菜等植物性食物，就需要额外添加一些油类了，份量大约是5-19g。
对于2岁到3岁的孩子来说
他们已经可以和大人同一桌吃饭了，但还是要注意饮食的清淡，不宜高油高盐。这是为了保持食物原有的味道，来让孩子养成健康的饮食习惯。这个时候，孩子每天要摄入的油要在15-20g左右。
对于4-5岁的孩子来说
他们的身体进一步发育，每天油的摄入量约为20-25g。
当然，这都是建议的摄入量，只要在正常的烹饪中注意这个标准，孩子就不会缺乏脂肪酸，也不会吃过量的油脂啦。
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宝宝需要吃多少油
因人而异
通过前期调查发现，大部分宝妈在宝宝添加辅食油的量上比较佛系↓
而实际上，不同年龄，不同情况的宝宝并不能如此佛系，而是应该：
丨循序渐进，逐渐加量
随着年龄和体重的增加，宝宝需要的脂肪也更多，因此在饮食结构不变的情况下，可以适当增加辅食油的量。
*数据来源：中国居民膳食指南（2016版）
*10g油=普通大小白瓷勺的一勺（已去除勺子和盖子重量）
丨发育情况和饮食习惯不同，吃油量也有区别
当然，宝宝吃的不一样，体型不一样，吃油量不用完全照搬，也要分情况↓
*同一框框内，满足一个即可
另外，一些食物中脂肪较多，如果宝宝当天吃了坚果、牛油果或者比较肥的肉和鱼，也可以少吃些油。
宝宝适合吃什么油
前面说了孩子该吃多少油，现在来说说孩子该吃什么样的油。
在市场上，家长们经常能看到一些所谓的“婴儿专用食用油”，打着“健康营养”的旗号，说自己含有各种营养物质，能让宝宝更聪明营养等等。然而之前，国外某知名品牌的婴儿核桃油中检测出致癌物质邻苯二甲酸酯，被紧急下架并召回，着实让家长们提心吊胆。
其实很多“婴儿专用油”都存在着过度的宣传问题，其中的添加物过多，有时反而会有过敏的风险，并增加孩子的消化系统负担。
有专家指出，给小孩子吃油时，普通的植物油就可以，比如芝麻油、花生油等。
为什么是植物油，而不是动物油呢？
首先，家长们要知道，食用油中99%的成分都是脂肪，脂肪又可以细分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。其中，饱和脂肪酸主要存在于动物油中，比如猪油、牛油等，也存在于日常中的肉蛋奶里面。
如果饱和脂肪酸吃多了，就会在身体里面聚积，造成肥胖问题，从长期来看，还可能引起脂肪肝等毛病呢。而不饱和脂肪酸主要存在于植物油中，比如橄榄油、芝麻油等，因为人体不能合成不饱和脂肪酸，所以只能通过食物来获取。
不饱和脂肪酸的好处有很多，它是生长发育的重要成分，还能促进大脑神经系统发育，让神经系统中的信号传递地更快，这就会使得孩子更聪明，反应更快等。
从健康的角度来说，不饱和脂肪酸能抗氧化，降低胆固醇等，对孩子的健康更有好处。
因此，植物油比动物油更适合孩子。
哪一种植物油更适合孩子？
这和烹饪的方式有很大的关系。比如核桃油、橄榄油、芝麻油，除了含有丰富的脂肪酸以外，还有其他的营养物质，比较适合孩子。
但高温烹煮加热的方式，会破坏这三种食用油中的营养成分，因此，大妞建议在凉拌的时候可以加一些这类油。
而日常做菜时，比较好的选择是花生油、大豆油、玉米油等，它们既能满足孩子对脂肪的需要，也符合大多人的口味。
这几种油宝宝一定要远离
●动物油 ：
像猪油、羊油、牛油等动物油脂，不建议给宝宝长期食用，因为这类油中饱和脂肪酸较高，容易引起胆固醇升高。
●转基因食用油：
对于转基因的食物和油，目前没有明确的结论。
为了保险起见，家长给宝宝选择大豆油、玉米油时一定要看配料表的信息，如有转基因成分，暂不给宝宝食用。等转基因有结论后，再考虑要不要给宝宝吃。
●氢化植物油、人造黄油 ：
这类油主要是制作糕点、膨化食品的，零食并非一点不能吃，但是一定要控制量和频率。因为零食中的氢化植物油和人造黄油等反式脂肪，有导致肥胖，提高患心脏疾病的几率
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