我们经常听说女人要补气血，于是就有不少女性吃阿胶、枸杞、八珍颗粒补血胶囊等。人云亦云，这样的方法真的有用吗?你真的知道气血是什么吗?
从中医的角度来看，气血就是人体内气与血的统称，气、血是滋养人体的两种重要物质，血就是我们身体里流通的血液，气可以理解为：精气、元气等，气可以促进血液流通至身体的各个器官，这两者是相互作用的。其实气血不止是女性要补，男女都需要，之所以突出女性补气血的重要性是因为由于女性的生理结构，每个月都要流失掉不少的气血，再加上妊娠、生产等原因，如果没有及时补气血，可能就会导致女性气虚血虚。女性气血不足就会导致身体免疫力下降，更容易受到疾病的侵扰，可能还会影响到正常的生活状态，因此，不能小看气血不足给身体带来的危害。
想要判断气血不足，可以试试这4种方法，不妨自测一下
看精神状态
如果人体血亏虚，就会导致正气下降，那么内脏的各个经络就得不到足够的营养，从而导致乏力、疲劳，整天无精打采的，精神状态较差。出现这种状况就要怀疑是否是气血不足了，平时要加强休息，适当地补充气血，使身体维持正常的代谢、分泌，这种莫名乏力感便可以得到改善了。
看经期是否正常
如果女性气血不足，那身体里的气血就不能通畅，内分泌紊乱，从而造成气滞血瘀、经期不畅的情况。此外，还有可能会出现经期周期变化、经量少、颜色变淡的情况。经期对女性来说至关重要，如果不能正常进行，不仅会引发一些列妇科疾病还有可能会导致不孕不育。因此，如果是出现经期异常的情况，要引起重视，找明原因进行改善。
看皮肤
女性气血不足会表现出脸色蜡黄、惨白，没有血色，而且皮肤看上去也是粗糙、无光泽，还会长痘痘。人的面部应该是红润有光泽的，出现这种情况就要考虑自己是否是气血不足还是有其他疾病，一定要及时关注自己的状态。平时也可以吃一些动物内脏、樱桃、猪肝等补气血。
看头发
头发的好坏与气血也有关系，如果存在气血不足的情况，机体营养不足无法调养肝脏，也无法把营养送到毛发上，就会导致头发干枯、分叉、脱发等情况出现。
综上所述，大家可以根据我所说的四种方法对自己进行判断，气血不足对我们的身体影响很大，不要不重视。气血不足还会使人提前衰老，想要远离衰老、关爱健康就要尽快调理，行动起来。
女人气血不足衰老的快，想要调理需做好这三点：
1、养脾胃
气血的主要来源就是脾，要想改善气血不足，首先就得调理好脾胃。平时要注意三餐定时定量，尽量不要吃刺激、寒凉、难消化的食物。以清淡饮食为主，多吃玉米、花生、番薯、五谷杂粮等食物提高脾的运化功能。此外，在吃过饭后不要立马躺下或运动，可以在半小时后轻轻按摩腹部促进消化。
2、保证睡眠
多数人气血不足都是因为没有充足的睡眠时间或者是睡眠质量不佳，精神疲劳。所以，尽量保证自己的睡眠时间在7个小时左右，中午的时候也应该进行至少20分钟的午睡，睡觉前可以泡澡，放松心情，保证良好的睡眠质量，身体得到足够的休息，慢慢的就缓解了。
3、坚持适量的运动
运动是一个保持身体健康的有效方法，运动起来可以促进全身气血，还可以帮助我们排除身体残留的毒素。所以，平时需要进行适度的运动，尽量不要选择跳绳、长跑等剧烈运动，多选择慢跑、太极拳、瑜伽等比较温和的运动并且长期坚持下去，每周4—5次，每次累计30分钟。
除了以上的方法外，气血不足的人还要注意调节好自己的情绪状态，让自己放松下来，保持良好的心态，也可以学习一些按摩的方法促使气血运行，补气养血。平时可以吃一些枸杞、黑芝麻、南瓜、山药等。
参考资料：
1. 《身体若有4个现象，多是说明气血不足了，得及时调理》·健康时报·2020.4.1
2.《气血不足，教你三招补气血》·光明网·2021.10.6
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