充足的睡眠
睡眠是我们身心得到有效休息的重要保障，也是我们恢复活力、补充能量、提高工作效率的重要前提。如果一个人睡眠不足，在很大程度上会对他的工作状态产生一定的影响，比如专注力、反应力、控制力。因此，良好的睡眠可以让我们受益匪浅，尤其是在工作效率方面。
工作能量
我们可以有更多的精力去工作。一天的疲惫过后，良好的睡眠可以有效恢复我们的身体和心理机能，让我们更好地投入到新一天的工作中。作者由于各种原因，经常熬夜，第二天明显比别人更容易觉得累，尤其是上次周一在工作场所的那些事(嗜睡)。
愉悦的心情
我们可以保持更快乐的心情。充足的睡眠会让我们感到精力充沛，有一个身体状态，这样会让我们更容易有愉快的心情。想象一下“起床”，我们得不到充足的睡眠而醒来，在某种程度上，我们会有一定的情绪反应。比如最近听说幼儿园上学早，每天起得早，邻居家女儿一直吵，不想上学。
专注和反应
我们会对工作更加专注和积极。以前熬夜，第二天上班犯困，面对电脑的时候，尤其是需要逻辑思维的内容，很难集中注意力，走在路上，对别人和身边的事情反应也很慢。与良好的睡眠相比，这些现象或多或少有些严重(不排除工作半天很累)。
创造力和思维。
我们会更有创造力，更能思考我们的工作。当我们睡眠不足，处于疲劳状态时，我们很难找到解决问题的有效方法。当我们休息好了，精力更充沛了，大脑运转得快了，我们就更有可能去探索工作中的事情，更有创造力和思考力，更容易有效地解决问题，而不是单纯的工作。
记忆
我们会有更好的记忆。当我们睡眠不足或者睡眠质量不好的时候，当我们第二天醒来的时候，我们的大脑往往处于一种混乱的状态。很容易对今天要做的事情缺乏足够的整理，容易忘记上面安排的事情和待办事项。睡眠的有效性可以帮助大脑调整和恢复活力。毕竟大脑要劳逸结合。
所以，从日常工作和生活经验来看，保持良好的睡眠或提高睡眠质量，有助于我们更好地从事工作和生活，我们的工作效率也会提高，工作做得好，生活也会受益。