对于多数人来说，都有过落枕的经历。晚上睡前都还安然无恙，但是早起后发现脖子异常疼痛。一旦患上落枕，将严重影响人体的颈部活动，同时也会给患者的日常生活带来诸多不便。那么在平日里患上落枕怎么办呢？千万不要擅自主张，随意扭动脖子，以免给颈部造成更严重的损伤。
一、按摩患处
对于患上落枕者，可以掌握好力度，适当按摩患处。一般而言，用双手轻轻按摩肌肉疼痛的部位，切忌勿过于用力，以免造成肌肉进一步损伤。在按摩的过程中，还可以用手指轻轻地按捏患处。对于不能恰当掌握力度的患者，可以找专业按摩师进行按摩。若落枕情况严重者，还可以适量涂抹一些活血化瘀的药物后再按摩，从而促进血液循环让肌肉得到放松。
二、热敷
若按摩手法不熟悉的朋友，可以尝试最简单的治疗方法，即热敷。通常情况下，可以使用热毛巾或者热水带等物件对肌肉损伤处进行热敷。切记控制好毛巾和热水带的温度，切忌温度过高而伤到患者表层皮肤从而引发感染、肿大的症状。否则，患者将更加痛苦。
三、轻微活动
虽然常说患上落枕后，不能擅自乱扭脖子以免造成肌肉更为严重的拉伤。但是，可以根据自身的情况尝试轻微活动颈部，以达到轻轻拉伸颈部肌肉的目的。若疼痛感明显，则需要立即停止。切勿强拉，否则后果严重。
四、用膏药
若通过以上三种处理方式后，落枕的症状还未减轻。则可以适当使用膏药，通过药性实现缓解肌肉疼痛的目的。但是注意一般情况下，使用膏药时，时间不能超过八小时，否则会对表层皮肤造成伤害。且建议各位患者，可以在经过按摩或者热敷后再使用膏药效果将更佳。因为通过相关处理后，肌肉状态更为放松，再使用膏药更能发挥期药效。
落枕不算非常严重的病症，但是出现落枕后，对于多数人来说苦不堪言。稍微活动脖子也疼痛难忍，非常不舒适。所以，除了掌握文中提到的四个缓解小招以外，还需要做好预防措施。平时不要长期久对电脑、电视等，适当活动颈部避免让其长期处于高压状态。同时，选择合适的枕头也非常关键，减少颈部的压迫感。