每天一段修心养性的瑜伽?练习瑜伽体式“找感觉”的主旨理念，现在小编就来说说关于每天一段修心养性的瑜伽?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
每天一段修心养性的瑜伽
练习瑜伽体式“找感觉”的主旨理念。
1、找到整个身体向背面扩充拉伸感觉，包括脚底平铺着力往下，头顶保持颈椎曲度的牵引性。
2、找到身体作纵向拉伸的姿势和方法。例如脚底着力往下时，要找到足弓建立延伸的感觉。拉伸膝盖前后侧肌肉，不要一味的往后往背面挺直膝盖（超伸）。膝盖微弯，以足底往下蹬，大腿肌肉上提以及上提膝盖的感觉，拉伸腿后侧肌肉。——气海穴吸气法吸气，大腿内侧臀部肌肉协同发力，拉伸小腹区域肌肉，感觉骨盆微微转动，后腰肌肉向后隆起。髋部有往上的感觉。——拉伸背部：肩带以下，找到背部隆起肌肉往下顺延拉伸，收腹收肋骨的联动。——肩带区域，找到联动胸骨柄往上，肩带往后大臂外旋的感觉，头向上抬，与肩胛骨中间隆起形成联动。——肩带以上，找到颈椎灵动斜方肌拉伸的联动。
3、找到自身合适的气海穴吸气法做体式的心得与细节讲究。例如做三角侧伸长式。双臂平伸，双腿打开合适距离，准备进入体式。从这开始，即以气海穴吸气法，作进入、调整，稳定呼吸的过程。进入阶段：调整下腹部气海穴肌肉位置，柔软平坦。上背部隆起与收腹联动，胸骨柄上提与下背部隆起同时进行。气海穴位置收缩与扩胸吸气联动。调整阶段，以进入体式的要求，调整三角伸长式姿势中的伸展性。稳定呼吸阶段，吸气气海穴位置收缩、胸部背部扩充。呼气，收腹部收肋骨。找到身体拉伸的新感觉。
评点：在体式练习中找感觉，因个体差异的不同而有不同。作者上述“气海穴吸气法”的规范性，旨在提供具有普遍性意义的参考性。即认为，以这样所谓的气海穴吸气法作规范，具有普遍性意义。“溯游从之”，练习者得其所在。
待续