近些年来，人们对于锻炼的意识不断增强。很多人都把锻炼身体和健康画上了等号。确实，“生命在于运动”。在现如今的社会里，极大丰富的物质海洋，配合适当的运动，是保持身体健康的最佳搭配。
夜跑、瑜伽、普拉提，这些年轻的运动方式尤其受到欢迎。
“我每天晚上都慢跑5公里，然后普拉提一小时。”
“我刚约了一个月的瑜伽课，每天晚上吃完饭去活动活动。”
然而，运动虽然是好事，其中的学问却很多。运动对了有益健康，运动错了适得其反。
晚间运动属逆天，适得其反
前阵子，有位美眉来门诊就诊，愁眉苦脸：“我也运动，就是体重减不下来，这月经也始终不正常。”询问得知，患者饮食规律均衡，每天也坚持锻炼，但似乎是铁打的身体，就是没一点变化。再仔细询问，发现了问题所在。这位美眉每天运动量并不小：慢跑5公里，普拉提一小时，跳绳1000个——这是每天晚餐后雷打不动的运动量。
运动方式没问题，运动量偏大一点也还说得过去，但运动的时间选择却有大问题。
现如今，很多朝八晚五的上班族，再逢照顾老人、照顾子女等问题，都更愿意选择晚间运动。殊不知，晚间运动对人体损害极大。
日出而作日落息，古训有智
中国自古有句话叫“日出而作，日落而息”。这句话不仅是对生活情景的描述，更是对中医养生的真实写照与训诫。
也就是说，我们的运动应该在白天，夜晚是留给人体休养生息的时间，不可颠倒。
人选择白天活动，并不仅仅是因为照明的问题。
阳气是我们人体运动的动力，偏于活跃、温暖性质的事物均属于阳。
阴津是我们人体筑造的材料，偏于宁静、濡润性质的食物均属于阴。
白天，太阳升起，自然界温度提升，阳气逐渐旺盛。人体可以借自然界的阳气带动自身的活动，如借东风，省时省力，事半功倍。
晚上，太阳落山，自然界温度下降，阳气收敛。人体与自然界相应，趋于宁静，为睡眠以及人体自身的养护、修复做好准备。
如果一定要逆天而行，在晚间运动，一方面人体需要对抗自然界趋于宁静的趋势，强迫身体活跃起来，另一方面失去了自然界的辅助，人体的付出就成几何倍数的增长。而晚间的活动，最损耗的就是人体的精血。
运动时间有学问，上午最好
既然晚上不适合运动，那么什么时候运动最好呢？
按照“日出而作，日落而息”的训诫，晨起太阳升起之后，即可以开始运动。
一般来说，晨起、上午运动更好。此时人体处于逐渐活跃的状态，运动有助于人体快速进入状态。而午后，尤其是夏季午后，由于天气炎热，不适宜户外运动。
如果在太阳落山之前已经吃过晚餐，餐后可以适当的遛个弯，但不建议进行大量、剧烈的运动了。以免破坏人体趋于平静的走势，导致人体兴奋，过度消耗，影响睡眠。
形劳不倦是重点，运动有度
有些朋友，觉得运动量越大越好。其实这也是个不好的习惯。
运动这件事，达到辅助气血运行，活跃人体阳气的目的就足以。过度运动，不但起不到助力阳气运行的目的，反而会导致人体气血过度消耗，造成过劳损伤。
因此，运动要有度，形劳不倦就是最好的形容，意思是说：我们要适当运动，但不能达到疲倦的状态。
如果运动之后，遍身微汗，神清气爽，那就是很好的效果。
如果运动之后，大汗淋漓，气短疲乏，周身酸痛，那就是运动过度了。
总而言之，运动的目的是为了健康，但要掌握好时间，把握好度。不要让好心办了坏事，不要让运动变成伤害健康的帮凶。
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