立冬过后，天气越来越寒冷，这时候的男人最容易伤肾阳，这时候就应该多吃些温阳食物来御寒，来达到健脾壮肾的作用，才能为冬天打好基础。
当然了为了安稳过冬，也不是疯狂吃一些大鱼大肉，还是应该有选择地吃，要有充足的蛋白质，也要有碳水的摄入，互相搭配，才能安稳过冬。
男人一直都是家里的顶梁柱。所以能够吃饱睡好尤其重要，第二天才能有干劲干活，家里的女人，不管有没有钱，都要多买一些温补的食物来吃。推荐以下3个食物，菜市场买很便宜。
1、芋头
推荐食谱：芋头丸子
主要食材：芋头 萝卜 香菇 淀粉
把芋头清洗干净后倒入锅中，加入清水，大火烧30分钟。
把芋头煮烂就可以了，取出来后去皮，再用叉子按压成芋头泥。
加入萝卜丁，香菇丁，肉末，再加入适量的地瓜淀粉，用手搅拌均匀。
最后再按压成一个面团，不用太光滑也行，里面的食材相互融合就可以。
取出一小块面团，直接搓成圆圆的丸子形状。
锅中倒入清水，水开后放入香芋丸子，水开后煮5分钟。
再调个配料，香油少许，生抽一勺，盐一小勺，鸡精一小勺，香醋半勺，撒上葱花。
丸子煮熟后，捞出来放进配料里，再倒上一些汤，一碗糯糯的香芋丸子就做好啦。
2、牛肉
推荐食谱：酸菜牛肉
主要食材：酸菜 里脊牛肉 胡椒粉
准备10块钱的牛肉，切成薄片，这里推荐牛里脊肉。
切片后加入生抽，料酒，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。
准备一把酸菜，把酸菜切成碎，放盘子里备用。
锅中倒油，下姜葱炒出香味，倒入酸菜煸炒，把水分炒干。
再倒入一大碗清水，大火烧开后，把牛肉放进去，用筷子翻动，防止粘连。
再加入一小勺盐，鸡精，胡椒粉调味，再继续煮1分钟。
撒上葱花就可以出锅了，闻着就非常的酸爽，牛肉非常的滑嫩。
3、黑米
推荐食谱：黑米饭团
主要食材：黑米 糯米 鸡蛋 土豆 胡萝卜 火腿
黑米倒入碗中，再倒入100克糯米，加入足够的清水清洗干净。
洗干净的黑米和糯米放进锅中，加入清水，煮40分钟。
期间准备鸡蛋煮熟后剥壳，土豆和胡萝卜切丝后，焯水捞出。
黑米煮熟后捞出来，放入大碗中，把黑米平铺在保鲜膜上面。
再放生菜，胡萝卜丝，火腿，鸡蛋，把保鲜膜包起来，做成一个饭团的形状。
放入盘中，再对半切开就可以开吃啦，非常的营养健康，挤上一些番茄酱更开胃。
总结：以上就是我给大家推荐的芋头、牛肉、黑米的食谱，男人常吃，干活都有劲，精神十足。