不知道还有没有人记得，微博上一位ID名为走饭的网友，在10年前说过这样的一段话。
10年后的今天，这条微博下面有了100多万的留言，很多网友逐渐把这条微博当做了一个“树洞”，述说着自己与抑郁症的经历。
根据卫健委疾病预防控制局局长常继乐透露，据数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%，也就是说每50个人中就有1个人饱受抑郁症的困扰，并且这个数据还在呈逐年上升趋势。
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如何判断自己或者他人正陷入抑郁症的“重灾区”，或许会成为拯救一个生命的关键。其实简单的判断，通过日常中的说话就能够感知到。
抑郁症患者最常说的3类话虽然生活中遇到不开心的事谁都会说上几句“丧气话”，一次两次没关系，次数多了就要警惕抑郁症的可能了。类似的“丧气话”主要分为以下3类；
不愉快的情绪体验常见的有；
“我真的好累啊。”
“我感觉好难过。”
“我感觉很绝望。”
从这些话语中，我们能感知到悲伤和难过的情绪。
对生活态度的改变对生活态度的改变很多抑郁症患者并非本意，而是疾病所致。常说的话有；
“我感受不到活着的意义。”
“只要我不在了，一切都会好起来。”
“不管发生什么事，我都不在乎了。”
与抑郁症相关的躯体症状很多抑郁症患者会将自己的躯体症状表露出来，如；
“我心慌，喘不过来气。”
“我胸口很闷，像压了一块大石头一样。”
“我感觉我的胳膊和腿很沉，像灌了铅一样。”
虽然抑郁症患者会有这样的躯体症状表述，但是体检却往往没有任何的身体异常，或者即使有异常也很轻微，不足以解释这样的不舒服。
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如果你或者你身边的人时常会把上述话挂在嘴边，那就要注意是否有患抑郁症的可能，积极寻求专业医生的建议，千万不要胡乱给自己“扣帽子”。
即使确诊为抑郁症也不必担心，现在医学对于抑郁症的治疗已经有一套成熟的治疗方案，你要做的就是应从医生的建议，坚持治疗。
抑郁症该如何治疗？抑郁症的治疗目前主要还是以药物治疗为主，再辅助心理治疗。
在这里重点说下药物治疗
5-羟色胺再摄取抑制剂包括，舍曲林、帕罗西汀等；
5-羟色胺去甲肾腺素双通道再摄取抑制剂包括，度洛西汀、文拉法辛等；
5-羟色胺去甲肾腺素双通道调节剂包括，米氮平等。
如需用药，都要在专业医生的指导下进行。
值得一提的是，前不久《中国医科大学学报》发表了一篇名为《重度抑郁症与肠道菌群关系的研究进展》的研究论文，文中表明，肠道菌群对中枢神经系统、免疫系 统和行为具有调节作用，肠道菌群失调可能与重度抑郁症的发病相关。
这个研究也为抑郁症患者的治疗提供了一个新的方向——治疗抑郁症可以通过恢复肠道菌群来完成。那么如何才能恢复肠道正常菌群呢？
如何才能恢复肠道正常菌群？恢复正常肠道菌群的有效方法有益生菌、健康饮食和粪菌移植。
益生菌：目前已报道的具有治疗作用的益生菌主要为乳酸菌，其中包括干酪乳杆菌、瑞士乳杆菌和双歧杆菌[1]。
健康饮食：健康的饮食可以刺激肠道中的有益菌增殖，并可能通过肠-脑轴来改善患者的行为和认知。
粪菌移植：这个方法就是将含有正常菌群的粪便，移植到患者的肠道中，从而帮助恢复受损伤的肠道菌群。虽然听起来有些难以接受，但是确实是科学是治疗方法，有需要的朋友不妨尝试一下。
好了，说了这么多，也只是希望更多的人能够了解认识这个疾病。如果你周围的朋友正在饱受抑郁症的困扰，你不妨向她伸出援手，拉她一把。而如果你，也难以摆脱抑郁症的阴霾，也不妨和我说说，毕竟有些话说出来，确实会好受很多。
参考文献：
[1] ABILDGAARD A，ELFVING B，HOKLAND M，et al. Probiotic treatment reduces depressive-like behaviour in rats independently of diet [J]. Psychoneuroendocrinology，2017，79：40-48. DOI：10.1016/ j.psyneuen.2017.02.014.
[2] 王冬, 汤艳清. 重度抑郁症与肠道菌群关系的研究进展[J]. 中国医科大学学报, 2022, 51(3):4.
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