小编作为一个长时间坐办公室的人员，经常感到腰背酸痛，有时候甚至站起身来感觉到腰部一阵阵的疼痛感袭来。去医院挂号医生诊断是腰肌劳损。What？什么是腰肌劳损？小编到现在才了解到腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病。那么腰肌劳损有什么治疗的方法呢？小编就跟大家一起了解下，也好治疗下腰肌劳损。
一、腰肌劳损易发的人群有哪些？
1、高强度长时间进行体力劳动
经常弯腰搬东西的工人，列如工地上的工人，运输人员；经常弯腰进行劳作的农民叔叔们
2、长时间久坐或久站
久坐、久站，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛，是慢性腰肌劳损的病因。
3、家庭主妇
家庭主妇在做家务，买东西买菜的时候，经常弯腰；生完小孩的时候，没有好好锻炼或者走动，要长时间站着或抱着小孩，也很容易出现腰肌劳损。
4、身体柔韧性差或者肥胖的人
柔性差的人跟肥胖的人由于肌肉比较紧，再加上少做运动，血液循坏少，很多时候重复做动作比较容易受伤。
二、腰肌劳损的症状有哪些？
1、弥漫性疼痛患者多主诉腰背部（有时包括臀部）弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转，此与肥大性脊椎炎相似。
2、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
3、工作劳累时会加重腰部的疼痛，在休息期间会慢慢减轻疼痛。若出现这种情况应加以适当的活动或者是改变下活动的体位方向减轻疼痛，但不要活动过度，会加重病情恶化。
4、腰肌劳损的患者不能做坚持弯腰的工作，由于长时间被迫压迫腰部，会导致腰部无法站直身，可以伸伸腰或用拳头轻轻捶打腰部，可以缓解疼痛。
5、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
6、其他包括腰痛之一般症状，其中以腰背部僵硬、活动受限及肌肉紧张等多见。
7、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
三、腰肌劳损治疗方法有哪些？
1、避免生活中的不良习惯，坐姿端正，久坐办公室的可以买个靠垫让腰部有一个支撑点。
2、偶尔放松下肌肉，做下活动腰部的运动。
3、避免过于搬重物的劳作，有一个良好的睡眠姿势。
4、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
5、保持正常的体重，过度肥胖体重会压迫腰背肌肉，大多数肥胖者都会存在腰痛的问题，尤其是短时间内体重增加，会给腰背部肌肉一下子增加负担。
6、适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
腰部是我们身体活动的重要部位，我们大家应该格外爱护，患有腰部疼痛的患者要引起注意了，大家应该去医院检查是不是腰肌劳损的疾病。患有腰肌劳损的患者应该多加休息、尽量不去做需要腰部用力的体力活，要治疗结合调理。
生活当中很多时候一些小习惯真的能让我们受益良多，不要觉得自己年轻就可以任性挥霍地消耗身体。良好的生活作息，坚持锻炼身体，合理的饮食现在就可以从小事做起，很多事情的改变是会经过时间而见到成效的，希望大家能坚持运动。在此小编祝大家身体健康，生活美满。