血管和血流对健康很重要。 但你是否对它们的工作方式和作用有正确的认识？ 现在是时候更新你在学校里模糊的科学记忆了。 掌握了知识，你就可以保护自己了!
1.强壮的血管是薄而柔软的
健美运动员的目标是厚实、肥大的肌肉。 但血管的理想形状却与此相反。 它们应该是苗条的、柔韧的和灵活的。
为什么？ 心脏位于太阳神经丛的左侧，是血液循环的驱动力。 它是一团被称为心肌的肌肉，是一个极其坚韧的泵，从出生到死亡不停地工作。 每次心脏 "砰砰 "地跳动时，血液就会被大力地泵入血管。
'如果血管是灵活的，当血液被泵出心脏和血流量增加时，它们就会膨胀，然后在血液向心脏流动时恢复正常。 它们可以自由地接受血流的变化，因为它们弯曲并使血流顺畅'（Takushi Umezu博士，Hoya Kosei医院的心血管医学主任）。
当血管变得僵硬和厚实时，它们不能应付增加和减少，血流就会恶化。 由于缺乏锻炼，肌肉会随着年龄增长而变得僵硬，但同样血管也会随着年龄增长而变得僵硬。
构成血管的结缔组织由两类纤维组成：胶原蛋白（胶原纤维）和弹性蛋白（弹性纤维）。 前者具有类似橡胶的特性，可以防止血管变形，而后者则将变形的血管恢复到原来的形状。 弹性纤维往往随着年龄的增长而减少，而血管由于失去恢复能力而变得僵硬。
2.血管的内侧是最重要的
三种类型的血管中最里面的是血管内皮细胞，这是一种扁平的、脆弱的细胞。 事实上，这些细胞是小巨人。 它们在决定血流和血管质量方面发挥着重要作用。
血液的重要作用是交换过程，向细胞输送氧气和营养物质，接收二氧化碳和废物。 毛细血管的血管内皮细胞对此负责。 例如，在肾脏中，血液被过滤，内皮细胞有小孔以使交换过程更有效。
血管内皮细胞还能拓宽血管，增加血流量。 当血流量增加时，血管内皮细胞会受到剪切应力形式的压力。
然后血管内皮细胞分泌一氧化氮（NO）。 这种一氧化氮会放松隧道介质的平滑肌，使血管扩大，血流量进一步增加。 动脉粥样硬化加速了血管的老化并减少了血流量，它从血管内皮细胞的恶化开始。
'NO通过拓宽血管、降低血压和防止血凝块，有助于减少动脉硬化。
FMD测试是了解血管内皮细胞状况的一种有效方法。 压迫手臂以刺激血管内皮细胞产生NO，并通过超声波检查血管，看它们扩大了多少。 如果你担心，请在你的全科医生处做一个FMD测试。
3.动脉、静脉和毛细血管的制造和工作方式非常不同
有三种主要的血管类型。 它们是动脉、静脉和毛细血管。 这三种类型不仅有不同的名字，而且工作方式和制作方式也完全不同。
首先，有动脉。 它们有一个三层结构，流经它们的血液被称为动脉血。
三层结构中最里面的是由血管内皮细胞和基底膜组成的薄内膜。 围绕着它的是由平滑肌和上述弹性纤维组成的厚的内膜。 外层被一个由结缔组织组成的外膜所包围和加强。
接下来是静脉。 它们将血液从组织返回到心脏。 流经这些地方的血液被称为静脉血。
静脉具有与动脉相同的三层结构，但由于它们不直接接受来自心脏的压力，因此管壁和外膜比动脉更薄，管壁中的平滑肌和弹性纤维更少。
静脉的最大特点是它们有称为静脉瓣的阀门。 当周围的肌肉收缩施加压力时，阀门打开，静脉血液流动。 当肌肉放松，压力降低时，瓣膜关闭，防止静脉血倒流。
最后是毛细血管。 顾名思义，这些是小血管，只有头发的十分之一粗细，它们将血液输送到各个细胞。 毛细血管完全由血管内皮细胞和基底膜产生。
4.血液是在骨髓中形成的
血液是在哪里制造的？ 正确答案是骨髓。 这是在骨头中间的一个组织。 在成年人中，血液产生于脊椎、骨盆、肋骨、胸骨和头骨的椎体。
骨髓中藏有造血干细胞，它们制造血细胞成分，是血液运作的关键。
血细胞包括红血球、白血球和血小板，约占血液的45%。
红细胞携带氧气到组织，而接受二氧化碳。 它们的寿命大约为四个月。 构成人体的细胞总数约为37万亿个，但红细胞的数量超过其中的一半--约20万亿。
白细胞负责免疫系统对抗外部敌人的能力，如新冠病毒和癌症。 它们包括中性粒细胞、嗜酸粒细胞、嗜碱粒细胞、淋巴细胞和单核细胞（巨噬细胞）。 白血病，也被称为 "血癌"，是造血干细胞分化的异常，导致白血病细胞和其他细胞的无限增生。
当被激活时，血小板产生血块并形成血痂以止血。 如果血块卡在血管里，就会引起心脏疾病或中风。
除了血细胞成分外，大约55%的血液是液体成分，即血浆，其中90%是水，其余是蛋白质和电解质。
血浆中的水含量包括碳水化合物和脂类，如甘油三酯和胆固醇，它们对血流和血管状况有重大影响。
5.所有的血管都是相连的。
血管网络中的中心是心脏。 血管和心脏一起被称为 "血管系统"。 其特点是动脉、静脉和毛细血管都是相连的。
肺循环是静脉血从心脏送到肺部的途径，吸收氧气并将排出二氧化碳的动脉血送回心脏。 更为复杂的是，是肺动脉将静脉血从心脏送到肺部，肺静脉将动脉血从肺部送到心脏。
全身循环是指从肺部获得的富氧动脉血通过动脉输送到全身组织的途径。 在肺循环和系统循环中，毛细血管都位于动脉和静脉之间。
毛细血管的内皮细胞和邻近的细胞通过非常薄的细胞膜交换氧气和二氧化碳、营养物质和废物。 血管的总长度约为10万公里，是日本铁路线总长度的四倍不到，但其中90%是毛细血管。
只有因为血管是相连的，才能做到这一点。 可以做的最重要的事情之一是用一根叫做导管的细管来治疗堵塞的动脉。
'导管是通过大腿根部或手腕处的动脉插入体内的。 动脉从外围向中心移动时变得更粗，使导管能够顺利到达受影响的区域，如心脏或大脑"。
6.运动时80%以上的肌肉和皮肤收集
人们的印象是，大多数血液在动脉中有力地流动。 但只有大约20%的动脉血流经动脉；75%的静脉血流经静脉，剩下的5%流经毛细血管。
我们来看看各器官的血流分布。 血液基本上在积极代谢的地方流动更多，需要更多血液。
休息时血流量最高的器官是肝脏和胃肠道。 它们加起来约占总数的20-25%。 此外，肾脏占20%，肌肉占15-20%，大脑占13-15%，等等。
但在运动过程中，血流明显增加，这种分配方式发生了巨大的变化。
在运动过程中，血流集中在肌肉和皮肤上，发挥主要作用。 它达到总数的80-85%。 血液大量流向皮肤的原因是刺激出汗，使身体失去汽化热，以降低运动中上升的体温。 对大脑至关重要的血流得以保持，而流向肝脏、胃肠道和肾脏的血流则明显减少。
由交感神经和副交感神经组成的自主神经系统在血流分布中起着主要作用。 自律神经系统延伸到所有为器官提供营养的血管。
当交感神经系统占主导地位时，血管收缩，血流减少。 当副交感神经系统占主导地位时，血管会扩大，血流量增加。
7.动脉硬化始于血液疾病
有一句金句说："人的衰老来自于他们的血管"。 如果血管，即运送填充每一个细胞的血液的重要基础设施被破坏，那么所有的功能都将不可避免地恶化，并发生老化。
血管的老化=动脉硬化。 柔软的动脉变得僵硬和增厚，限制了血液流动，使其更容易发生堵塞。
如上所述，血管的结缔组织往往会随着年龄的增长而改变和变硬，但这是可以预期的。 导致硬化的是动脉硬化，这是一种 "血管的年龄 "比个人年龄大的现象。
动脉硬化是由高血压、高糖水平和血脂异常引发的。 代谢综合征的诊断标准也是众所周知的。
在高血压的情况下，当强大的压力持续作用于动脉时，动脉往往会变硬，以承受压力。 高糖含量降低了血管内皮细胞的功能，而血管内皮细胞能拓宽血管并防止动脉硬化。 血脂异常还使胆固醇更容易在血管内积聚。
这是动脉粥样硬化开始的地方，形成了称为斑块的动脉粥样凸起。
由于暴饮暴食和缺乏运动导致的肥胖也是一个问题。 特别是内脏脂肪肥胖症，身体脂肪堆积在内脏器官中，导致内脏脂肪分泌出不良物质，促进高血压、高糖和血脂异常。
8.生活方式的调整可以使血管恢复活力
心脏病是日本的第二大死因，其次是中风。 两者都是由动脉硬化引发的。
当动脉中的斑块发生纤维化时，动脉就会硬化，从而导致组织变硬。 如果由于某种原因，斑块的内容物弹出，血小板就会聚集起来封住伤口，血液就会硬化形成血凝块。 如果这堵住了动脉，血流就会受阻。
随着年龄的增长，血管在一定程度上变硬是不可避免的，但应避免超出这个范围的意外动脉硬化。 仍然重要的是要避免血管内皮细胞的功能失调。
当血管内皮细胞恶化时，血小板变得更加活跃。 血凝块更有可能形成。 如果发生在心脏，很可能发生心脏病；如果发生在大脑，很可能发生中风。
'如果我们做出正确的生活方式改变，就有可能使削弱的血管内皮细胞恢复正常，使动脉恢复活力。 一旦斑块开始堆积，就很难逆转。
对血管内皮细胞产生压力并促进动脉粥样硬化的风险因素是上述的高血压、高血糖和血脂异常。 然后是内脏脂肪型肥胖，吸烟和饮酒。
如果你想保护你的血管和血流，唯一的办法是通过适度的运动和营养均衡、注重热量的饮食来减少这些风险，并采取戒烟和节制饮酒的简单方法。
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