为什么会暴食?
因为我们是人，不管多努力的控制食欲总会有一个瞬间对食物充满渴望
还有各种无法推拒的工作聚餐，朋友聚会…更不用说还有各种压力、激素分泌导致的食欲激增，暴食，太正常了!
关于暴食必须了解的事儿：
暴食后适当拉长空腹时间，控制吃七分饱◆好好睡觉，帮助我们更好的平稳激素◆饿了再吃，不饿可以不吃
◆空腹期间，喝苹果醋帮助稳定血糖
去水肿，促代谢，适当运动
多喝水，快速降低体内钠的浓度
多吃高钾食物，平衡体内细胞的渗透压，有效去水肿
◆吃高蛋白高纤维饮食这种消化慢且抗饿的食物、稳定血糖和激素水平，减少热量摄入
火锅（高油高脂）
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吃猕猴桃 （ 刮油促代谢 ）
富含维C、膳食纤维阻止食物中脂肪的吸收促进脂肪燃烧
烧烤（油炸高脂 ）
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苹果醋 （解腻促消化 ）
缓解油腻，加强肠胃蠕动抑制脂肪堆积，加快代谢
泡面（ 高油高钠）
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银耳 （高钾刮油 ）
百克含钾1588mg促进钠盐排出，消水肿降低脂肪吸收
卤味（高盐高钠）
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雪梨 （排钠消水肿 ）
富含钾、B族、膳食纤维促进代谢，有效消水肿减少脂肪吸收
蛋糕（糖摄入过量）
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黄瓜（阻断碳水 ）
富含丙醇二酸，抑制糖类转化成脂肪
薯片（血糖飙升）
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燕麦 （稳定血糖 ）
改善胃肠动力，促进代谢有效降低餐后血糖高
偶尔吃多了没关系，不用自责给自己找不痛快，好好睡觉多吃高钾食物，快速去水肿，多喝水，合理安排饮食，再稍微动一动2-3天就可以恢复了
不要称体重，因为看到的并不是真相，暴食之后我们只是肿了而已，并没有变成脂肪囤积在身上。
