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多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)

时间:2023-11-22 12:32:46 阅读:894 作者:心锁已关闭

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第1张

作者:7mr紫琼

用料

红薯 500g

紫薯 500g

木薯粉 适量

长寿面 适量

猪肉 500g

葱 一大把

老抽 适量

包菜 3个

盐。味精。 少许

盐 适量

味精 适量

老抽 适量

做法步骤

1、先把准备好的红薯、紫薯统统分别去皮入高压锅蒸熟。(小技巧:找一个纱布袋,把去皮的红薯切小块放入纱布袋,袋子口裹住,不要让红薯跑出来,为的是可以过滤蒸出来多余水分。紫薯也一样。)

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第2张

2、在蒸红薯/紫薯之间的空闲时间,可以把准备好的猪肉,最好三渣肉,就是有肥肉的那种,把它放入绞肉机,绞成肉末,是不是很简单呀?

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第3张

3、开始切葱花,把准备好的葱切成碎,稍微切细,因为做肉馅希望能吃起来比较细腻。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第4张

4、准备好的包菜,洗净后用擦板擦成细丝,注意手,如果你不是经常使用擦板,建议你们和我一样带上防磨手套。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第5张

5、红薯差不多好了,出锅后小心倒入一个大盆碗里,准备一个压泥的工具,不然你可以用大勺来吧蒸好的红薯压成泥,越均匀越好,没有块状就可以啦!

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第6张

6、接下来我们把准备的长寿面用开水煮沸,不要太熟,一个是关键,因为橄榄包外皮Q感全部来自于这个步骤。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第7张

7、用凉水把煮好的长寿面绰一下,滤水,即可。放入压好的红薯泥里,拌匀,记住,不管用什么方法,必须拌匀,如果有和面的机器最好了,加入少许木薯粉,增加Q感。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第8张

8、上个步骤几乎已经把橄榄包皮制作好了,放在阴凉处遮光静置,最好12小时,这样红薯泥几乎干了。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第9张

9、现在开始做肉馅,首先就是把绞好的肉末加入葱花和包菜碎,拌匀,再加入适量的盐,味精,还有老抽,记得要适量,按个人口味,调好馅料可以拿点试一下味道,别太咸就好。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第10张

10、肉馅好了,如果想包起来不困难,最好放入急冻冻成硬块,再拿出来包,不会因为馅料水分多,不好包。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第11张

11、过程复杂,需要耐心,馅料最好提前准备,外皮必须当天做的当天用完。下面是包好的橄榄包。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第12张

12、包好的橄榄包要蒸10分钟,蒸的时候不能开盖,十分钟过后,建议闷五分钟,出锅即可

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第13张

13、出锅后,凉了就不会粘手了。这是成品。

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第14张

14、包法复杂,我不知道怎么说,下次传视频

多吃红薯紫薯对身体好(紫薯搭配啥菜好)-第15张

(观看视频教程,请关注“香哈菜谱” 或 “xiangha100”)

【原标题:橄榄包(紫薯、红薯)】

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