母乳可以说是最适合新生宝宝的食物了，含有宝宝所需的全部营养和抗体，让他健康茁壮地成长。
但为了能产出优质母乳，不少宝妈费尽了心思，特别是严格苛刻的忌口，这也不能吃，那也不能吃，实在是让人心酸。
但忌口确实有必要，否则宝宝不但吃不好，还有生命危险！
之前，台中市有个2个月大的女婴，突然出现了胃口变差、便秘的症状，持续了5天后，女婴甚至全身皮肤变成青色，肚子肿胀起来，差点儿休克了。
医院一问才知道，正在哺乳期的妈妈这几天大吃海鲜，这导致了女婴过敏，引发了严重的肠阻塞，如果救治不及时，很可能丧命。
哺乳妈妈的饮食，确实很影响宝宝健康，但有些人就因此传播了一些关于哺乳妈妈饮食禁忌的谣言，该吃的不让吃，不该吃的没提到，反而坑了一大波妈妈，看看你有没有中招吧。
哺乳期常见饮食谣言
1. 不能吃辛辣的食物
关于辛辣的食物，有些传言是这样的，“哺乳妈妈吃了这些，很容易就上火、内热，这样产出的乳汁也是带‘火’的，婴儿喝了就会上火，引起各种症状”；
或者是“辣椒等辛辣物质会随着乳汁被宝宝喝下去，引发种种问题”，这让川渝地区的妈妈怎么想？
不是每个哺乳妈妈吃了辛辣食物就会上火的，而且“上火”只是一个民间的说法，很难给出明确的定义。
身体上各种感觉“火”或者“热”的症状，什么嘴角长泡、牙龈肿痛、口腔溃疡都可以被归为“上火”，目前也没有任何研究证据表明，这些会导致母亲的乳汁产生变化，对婴儿不利。
另外，食用辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，确实会改变母乳的味道，但大部分宝宝并不介意换换口味，国外有研究证明，哺乳妈妈吃了辛辣食物后，宝宝并不会拒绝喝母乳。
而且，宝宝在哺乳期尝试过多种口味的母乳后，添加辅食的时候，能更容易接受更多味道。
2. 冷饮
关于冷饮，有一种非常含糊的说法：“哺乳妈妈吃了冷饮，就会通过乳汁影响宝宝，让他拉肚子、腹泻”，冷饮怎么把乳汁变成了“泻药”？咱也不知道。
其实母乳是恒温的，并不会因为吃了什么冷饮还变得“冷冰冰”，就像你多喝热水，它的温度也不会变高一样。
同样的，西瓜也是一样，只要妈妈不贪吃，把自己吃得肠胃受伤，就没有问题，要是大夏天的不让吃冷饮，哺乳妈妈的心情出了问题，才是最大的坏处。
3. 调味料
关于调味料，有人说孕妇的饮食就该清淡少盐，什么调味料都要少放，最好不放，甚至连盐也包括在内，因为它们对让乳汁口味“重”，引起宝宝嘴巴上起奶泡，还有血钠过高的问题。
事实上，这些调味料会经过妈妈体内的吸收循环系统，对乳汁的影响微乎其微，不会伤害到宝宝，
而起奶泡这件事，是宝宝吃奶时用力吮吸，嘴唇被摩擦所导致的，与哺乳妈妈吃得太咸了毫无关系。
少盐饮食确实比较健康，但在哺乳期内往外，都是一样的，并不是说哺乳期就一点调味料都不能沾，和平时保持一致就好。
真正要注意的是什么食物？
哺乳妈妈的饮食，最重要的还是营养均衡，形式多样，并没那么多奇奇怪怪的忌口，但有些东西，确实应该注意，不然是真的会对宝宝不利。
1. 酒水
哺乳期的妈妈喝酒后，酒精确实会进入母乳中，而且在喝酒后半个小时到一个半小时内达到峰值，而酒精这种东西，确实会影响到宝宝的身体健康，对他的心脏、肝脏都产生危害。
美国儿科学会就建议，哺乳期妈妈喝酒，只能偶尔喝，少量喝，每次最多一小杯，喝完之后的两小时内也禁止喂奶，两小时后，也要先挤出一部分奶水丢掉，才能正常喂奶。
2. 含咖啡因的食物
咖啡因和酒精一样，也会随着母乳被宝宝给吸收，它会让宝宝异常兴奋，并影响宝宝的消化功能。
但咖啡因只有到了一定程度的量才能对宝宝产生影响，所以哺乳妈妈只要适量吃点、喝点含咖啡因的食物，如咖啡、茶叶、巧克力等，也不伤大雅。
只要哺乳妈妈每天摄入咖啡因不超过200毫克，大概就是一杯中杯咖啡的量，就没关系，不过也建议先喂奶，再喝咖啡。
3. 过敏食物
过敏确实是件可怕的事情，如果有家庭过敏史的，或者知道宝宝对某些食物过敏的，如海鲜、芒果、牛奶等，那些哺乳妈妈就要特别注意了，一定要避免使用这样的食物。
其实大部分情况下，哺乳妈妈能吃的食物还是挺多的，除了上述3种食物需要谨慎外，别的食物不应该有太多顾忌。
如果宝宝吃了母乳后出现一些不适的症状，确实需要重视，但除了和母乳有关，也可能和宝宝接触的东西有关，不要轻易把问题推给母乳，推给妈妈的饮食，找出真正的原因最重要。