小练老师有话说：现代社会，很多人正处于亚健康的状态，很多人因为职业的原因，会得比较多的职业病，因此人们越来越开始注重自身的健康。昵称为“是你的团子哦”的瑜伽达人，是一位可爱的东北女孩，她不仅拥有好看对的长相和完美的身材，还非常自律，时刻注重自己的健康。长期练习瑜伽的她，不仅缓解了身体的很多病症，也让自己越来越健康。
她的美与众不同，相信这也是瑜伽带给她的。并且她非常擅长空中瑜伽。这张照片中的她，身穿一身蓝色修身瑜伽服，一条腿放在悬挂的蓝色丝带上，显得非常柔软和优雅，这样的好身材真是太迷人了。
她拥有这非常完美的身材，并且非常喜欢空中瑜伽。这张照片，她借助白色丝带缠绕完成空中瑜伽体式，将自己完全与丝带融合，形成了一幅美丽的画面，非常好看。
空中瑜伽其实的难度还是比较高的，因此，但是却对人非常有好处。她对的空中瑜伽体式可以帮助缓解身体的疼痛，从而让自己的身心越来越健康。
无论什么时候，健康对于一个人来说都是非常重要的。因此一定要注重自己的健康。下面的瑜伽体式可以帮助缓解坐骨神经痛，让人的身体处在健康的状态中。
体式一：棍杖式
生活中有很多事情需要长期坚持才可以看到效果，运动就是这样，因此选择一项运动，努力坚持下去吧。
体式要点：双腿伸直坐在地面，双臂放于身体两侧，双手伏地；然后腿和脚以及背部用力，进行深呼吸。
体式二：蝗虫式变体
如果你感觉焦虑，或者生活压力大，那么说明你的身体和心理都需要开始调整了，静下来，做一项运动，让自己的身心都处于放松的状态中。
体式要点：平躺在地面，双臂放于身体两侧；然后抬起腿、手臂以及胸部，再将双腿分开，再合起，重复运动，然后将双腿放下，整个身体放松。
体式三：桥 式
如果不知道选择什么样的运动，可以选择瑜伽试试，因为瑜伽可以让人拥有很多的收获，无论是外在还是内在。
体式要点：平躺在地面，弯曲膝盖，把脚和手掌放在地板上，抬起臀部和背部，在背部方一块砖来支撑，然后再将砖拿走，重复动作。
体式四：半鸽子式
做自己喜欢的事情吧，这非常重要，会提高一个人的生活幸福指数。因为，日子是一点点的生活组成的，因为做自己喜欢的事情吧。
体式要点：双腿跪在地面，臀部放在脚掌上，然后膝盖向前，一条腿向前弯曲贴地，另一条腿向后贴地伸直，上身伏在地面，双臂向前贴地伸直。
做一个自信、优雅的人吧，这真的很难得，就像“是你的团子哦”，真的是颜值与身材并存的小姐姐。因此，小练老师想说，不要总是在乎周围人的目光，选择自己想要的，坚持自己所选的，让自己有一天也变得闪闪发光。
#你好，夏至#